VITAMINA C: SU IMPORTANCIA EN TU SALUD Y TU PIEL
- M Cali
- 1 jun 2020
- 7 Min. de lectura
Actualizado: 11 jun 2020
La piel, el órgano más grande del cuerpo humano y uno de los más importantes, cumple diferentes funciones, siendo una de las principales la de barrera protectora contra los agentes medioambientales.
Como ya lo he mencionado en otras ocasiones, la piel está compuesta por 3 capas, las dos más importantes son: la epidermis (capa más externa, funciona como barrera) y la dermis (capa media, que garantiza la fuerza, elasticidad y nutrición de la epidermis).
Conforme envejecemos la piel es expuesta a muchos factores que pueden afectar su estructura, función y apariencia:
- Sol, contaminación y factores medio ambientales que causan pérdida de elasticidad, formación de arrugas, decoloración y resequedad.
- Abrasión química por la exposición a productos de limpieza (tintes, detergentes, cloro, jabón, etc.)
- Daño directo mediante heridas y/o quemaduras.
La vitamina C es una vitamina esencial puesto que el cuerpo no puede producirla por sí mismo, es necesario que la obtengamos a través de la dieta. Esta vitamina es importantísima para la salud de la piel tanto por su poder antioxidante como por su relación en la síntesis del colágeno.
Una piel normal contiene una alta concentración de Vitamina C que además de las funciones ya mencionadas ayuda a disminuir el daño cutáneo causado por los rayos UV y a la correcta cicatrización de heridas. Muchos estudios han demostrado que una piel fotodañada muestra niveles bajos de esta vitamina.
Promueve la formación de colágeno (piel más firme).
Promueve la expresión del gen del colágeno.
Aumenta la síntesis de fibroblastos (estos producen colágeno y elastina, encargados de dar firmeza y elasticidad a la piel).
Por su actividad antioxidante protege de la radiación UV y neutraliza a los agentes oxidativos del medio ambiente (anti-edad).
Disminuye la síntesis de melanina (lo cual disminuye la hiperpigmentación).
Tiene un importante rol en la sanación y cicatrización de las heridas.
Poder antioxidante: consumir más vitamina C incrementa los niveles de antioxidantes en sangre hasta un 30%, lo cual ayuda a las defensas del cuerpo a combatir la inflamación.
Baja la presión arterial.
Reduce el ácido úrico.
Mejora la absorción del hierro en la dieta: el hierro no hem, proveniente de alimentos de origen vegetal, es pobremente absorbido por el cuerpo y la vitamina C facilita su absorción.
Mejora la producción y funcionamiento de células sanguíneas: linfocitos y fagocitos, los cuales ayudan a combatir las infecciones.
Al usarse en conjunto con la vitamina E, reduce el daño de los radicales libres, así como la inflamación inducida por exceso de exposición a los rayos UV.
Incrementa la reparación del daño oxidativo en el ADN.
Fuentes y uso
La podemos encontrar en alimentos como kiwi, naranja, fresa, pimiento, brócoli, kale y espinacas. La ingesta diaria recomendada es de 75 mg para mujeres y 90 mg para hombres (si eres fumador deberás aumentar 35 mg más a tu ingesta).
La principal vía para la obtención de vitamina C es la vía oral (dieta y suplementos) y lo ideal es que se haga en combinación con la vitamina E por su poder antioxidante.
Su uso tópico es efectivo cuando se hace en forma de ácido ascórbico y los niveles de pH son de 4 o menos, ya que al ser una vitamina hidrosoluble (soluble en agua) es repelida por las células de la epidermis.
En un estudio se encontró que cuando la salud es óptima no hay absorción de vitamina C al hacerlo de manera tópica. Por lo que podemos decir que “la belleza viene de adentro”, esto que consumir alimentos ricos en vitamina C sería más efectivo que su aplicación tópica.
Su uso en Skincare
Aunque ya mencioné que según la bibliografía científica es mejor consumir la vitamina C en la dieta y/o suplementación, es importante mencionar su uso en Skincare.
Al igual que al consumirla debemos buscar productos que contengan esta vitamina en forma de ácido ascórbico (L-ascorbic acid) que como ya mencioné es la forma más estable y efectiva. Además, la vitamina C es fotosensible, lo que significa que puede ser dañada al exponerse a la luz y al aire, por lo cual debes buscar productos que vengan en empaques o botellas oscuras para mantener su estabilidad y eficiencia.
Al comenzar a utilizarla es mejor comenzar con dosis bajas y de poca concentración puesto que puede causar picor si no estás acostumbrado, poco a poco tu piel se irá adaptando y podrás aumentar la dosis.
Las personas con piel sensible, con alergias y rojeces deberían evitar el uso tópico de vitamina C.
M CALI'S FAVORITES
Este suero combina vitamina C (15%), vitamina E (1%) y ácido ferúlico (0.5%). Esta combinación, como les mencioné, es la ideal para tener los grandes beneficios que proporciona la vitamina C, nos ofrece una protección global y avanzada frente al envejecimiento. Este sérum ayuda a neutralizar los radicales libres inducidos por los rayos UVA/UVB, la radiación infrarroja (IRA) y la contaminación por ozono (O3), que pueden provocar signos visibles del envejecimiento prematuro de la piel. Además, reduce la aparición de manchas y líneas finas de expresión e incrementa la firmeza y resplandor de la piel. Una vez que se absorben mantiene su efectividad durante un mínimo de 72 horas. Ideal para la piel normal y seca. OJO: el precio de este producto es bastante elevado, pero en tooooodos lados hablan lo maravilloso que es, creo que vale la pena😋
Este tratamiento viene en forma de ampolletas (5 ampolletas de 2 ml cada una), por lo que es un tratamiento de choque (intensivo). Es especialmente para pieles secas y envejecidas con una exposición excesiva al sol (pero lo puede usar quien sea). Ayuda a la piel a recuperar su vitalidad y luminosidad. Muy bueno para pieles sometidas a tratamientos cosméticos o dermatológicos agresivos (peelings químicos, microdermoabrasiones). Coadyuvante en tratamientos despigmentantes. Por su textura ligera estarían indicadas para todo tipo de pieles. Contiene 12% de vitamina C pura.
Este tratamiento me parece muy padre porque vienen 4 botecitos para usar 1 por semana, lo cual hace que la vitamina C esté súper fresca hasta su activación, por lo cual será más potente. Es un suero antienvejecimiento en una concentración más alta para iluminar, unificar y texturizar la piel. Al igual que tu jugo fresco o vitamina C de la mañana te ayuda a mantenerte sano por dentro, este súper potenciador fue diseñado como un suplemento diario para rejuvenecer visiblemente la piel desde el exterior. Simplemente mezcla 2 gotas con tu humectante AM y PM y lograrás: una piel más radiante con la primera aplicación, reducir el aspecto de las líneas y arrugas a lo largo del tiempo.
Un suero anti-edad contiene 10 % de vitamina C pura combinada con ácido hialurónico lo cual me parece una muy buena combinación. Es de absorción rápida y se ha formulado especialmente para prevenir el daño causado por los radicales libres y para tratar los primeros signos del envejecimiento: fortalece la piel, rellena las arrugas y le proporciona un aspecto más suave, fresco y radiante. El empaque es igualito al de Clinique, el cual garantiza que la vitamina C pura se active en el primer uso. Simplemente presiona y agita, para que se combine el polvo de vitamina C con el suero de ácido hialurónico de bajo peso molecular. La fórmula tiene su mayor eficacia durante los 21 días posteriores a la mezcla de los ingredientes. Eucerin Hyaluron-Filler Vitamin C Booster es adecuado para todo tipo de pieles y está probado, desde el punto de vista clínico y dermatológico, que fortalece la piel y rellena las arrugas. Proporciona a la piel un aspecto más suave, fresco y radiante en tan solo siete días y los resultados mejorarán con el paso del tiempo.
Este producto viene en un formato de suero cremoso, una suspensión muy fina de ácido L-ascórbico en polvo lo cual provee una aplicación más pura de la vitamina C, en una concentración de 23% (lo cuál es bastante alto) combinado con 2% de ácido hialurónico. Ayuda a iluminar, hidratar y a mejorar la apariencia de la piel, redefiniendo arrugas y líneas de expresión finas y disminuyendo la hiperpigmentación y cicatrices causadas por acné.
Para este producto hay dos cosas a considerar: puede esperarse una sensación de picor ligera al principio mientras tu piel se acostumbra al producto (1-2 semanas). Además, al aplicarse puede sentirse un poco “granuloso”, si te molesta esta sensación puedes usar el siguiente producto en su lugar.
Esta fórmula proporciona un 30% de ácido L-ascórbico puro que permanece completamente estable debido a la ausencia de agua (recordemos que la vitamina C es hidrosoluble). Debido a la presencia de siliconas muy ligeras, esta formulación se siente suave en la piel a pesar del formato de suspensión de la formulación, evitando la sensación granulosa de la fórmula anterior. Al igual que con The Ordinary Vitamin C Suspension 23% + HA Spheres 2% se espera una sensación de hormigueo muy fuerte pero no irritante durante las primeras 1-2 semanas de uso.
Formulado con un 10% de vitamina C pura para iluminar y reafirmar la piel; ácido salicílico, que incrementa la penetración de vitamina C para una mayor eficacia y neurosensina calmante. Todo ello formulado a un pH fisiológico, que lo hace apto incluso para una piel sensible. Al instante, la piel luce más suave, hidratada y luminosa. Se reducen las arrugas y las líneas de expresión, y la piel se muestra más suave. Como si se hubiera transformado, la textura y el tono de la piel lucen más uniformes y refinados.
Un potente suero formulado con 12.5% de Vitamina C y Ácido Hialurónico. Ideal para todo tipo de piel. Ayuda a reafirmar la piel, aumentar la luminosidad, disminuir visiblemente las líneas expresión y los poros dando como resultado una piel visiblemente más suave. Formulado con 10.5% de Ácido L-Ascórbico, 2% de Glucósido de Ascorbilo y Ácido Hialurónico.
Potente suero facial antienvejecimiento de vitamina C 10% pura formulado para la óptima absorción y eficacia de esta vitamina. Aumenta visiblemente el brillo juvenil de la piel y neutraliza los radicales libres. La fórmula en crema se absorbe rápidamente en la piel, reduce las arrugas y da a tu piel un aspecto mate, perfecto para usar antes de que tu crema facial hidratante y maquillaje. Viene en un tubo metálico para que no haya exposición a rayos UV (la vitamina C es sensible al sol). Este suero facial sin fragancia es hipoalergénico y sin parabenos, aceites minerales ni tintes sintéticos.
Este suero combina 15% de vitamina C pura con ácido hialurónico y promete una piel mas brillante y firme en solo 10 días. Es libre de parabenos y fragancia. Su combinación ayuda además a reducer las líneas finas, protege a la piel de los rayos UV y demás contaminantes del ambiente. Solo contiene 11 ingredientes (has visto cuántos ingredientes tienen la mayoría de tus productos de skincare?! :O). Tiene una textura ligera y ¡lo mejor es el precio!
M Cali
Fuentes/Notas relacionadas:
The Roles of Vitamin C in Skin Health. Juliet M. Pullar, Anitra C. Carr, and Margreet C. M. Vissers* (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/)
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